Search
Close this search box.
Max Keith

Max Keith

Obsesionado con moverse eficientemente en el cerro desde el 2011 y tratando de ser mejor persona un cerro a la vez.

Porque entrenar más y competir menos

1)POR QUE A DIFERENCIA DE ALGUNOS, NO TENGO LA CAPACIDAD DE CONTROLARME UNA VEZ QUE TENGO PUESTO UN NÚMERO EN MI SHORT (O POLERA).

2)PARA MI NO HAY NADA MEJOR QUE METER VARIAS SEMANAS CONSISTENTES -OJALÁ SIN INTERRUPCIONES- QUE ME PERMITAN LLEGAR, SIN EXCUSAS FÍSICAS NI MENTALES A LA LINEA DE PARTIDA DE LA CARRERA QUE REALMENTE ME IMPORTA.

Supongo que el punto uno es algo completamente personal. Entiendo perfectamente por que para algunos -muchos- ir a una carrera, a correr ‘controlado’ y tomárselo como un entrenamiento, aprovechando de practicar cosas que son más difíciles (o incluso imposibles) de replicar en un entrenamiento (leáse; nutrición, pacing, equipamiento, etc.) tiene todo el sentido del mundo, pero a estas alturas, ya me conozco lo suficiente como para saber que yo no sé calmarme. Sobre todo si el recorrido de la carrera es entretenido y la competición esta buena. En ese aspecto me falta templanza y capacidad de auto-control, que si bien es algo que con los años se me ha ido dando mejor, sigue siendo uno de los aspectos “mentales” de mi entrenamiento que debo trabajar constantemente en mi planificación

Por un lado, estamos 100% convencidos de que es necesario hacer la tarea de poner -un mínimo de- horas de entrenamiento necesario y ojalá con la mayor especificación posible, antes de una carrera, pero también estamos convencidos de que tenemos que hacerlo con la mayor responsabilidad posible y siempre respetando a lo que nos enfrentamos.

Qué hago hago y me resulta entonces, entre-medio de las “carreras importantes” para ir poniéndome a prueba y saber si voy progresando o no?

Time-trials o contra-reloj’s en mis recorridos/segmentos de siempre. En estos, no siempre estoy buscando hacer mi mejor tiempo posible (aun que obviamente eso da un boost de confianza) si no que evaluar mi tiempo y como me sentí empujando a fondo para lograrlo en el contexto especifico de la fase en que me encuentre de mi entrenamiento.

Plantearse objetivos claros y difíciles de alcanzar es lo que nos motiva. En un mundo donde hay un “hack” para todo y todos quieren encontrar un atajo para llegar más rápido al destino final, nosotros estamos convencidos que tener respeto, no saltarse pasos y completar los procesos como corresponde, es la clave para poder enfrentar de la mejor forma cualquier desafío que nos planteemos.

Nos motiva ayudar a cualquiera que este dispuesto a pasar por el proceso completo de entrenar para un desafío y no solo desde la perspectiva de correr, tanto por calle como por cerros, si no que además, preocuparse por lo que comemos, los ejercicios complementarios que tenemos que hacer para estar fuertes y evitar lesiones y finalmente, la variedad de las disciplinas y como estas se complementan con nuestro objetivo final. Todos aspectos claves para mantener una mente fresca y un cuerpo en forma a lo largo del tiempo.

Al comienzo de cada mañana o al final del día, estamos conscientes que necesitamos disfrutar tanto o más del proceso mismo como del resultado final.

Al igual que en las carreras, muchos factores pueden afectar el peformance en un momento determinado, por eso nunca hay que deprimirse a fondo o alegrarse tanto cuando tu “carrera de prueba” o tu entrenamiento tipo time trial no sale de lo mejor. Lo importante es irse midiendo constantemente tomando en consideración la mayor cantidad de factores que creemos posibles, pueden afectar nuestro desempeño. Al final se trata de entender que cosas debemos mejorar y saber entregar el feedback adecuado para trabajar en esas cosas especificas.

Como no sé competir en un modo que no sea All in, siempre termino “perdiendo” un par de días previos a un carrera con la descarga/taper y un par de días después, en el proceso de recuperación post esta, por eso; en mi afán de ser lo más consistente posible, me cuesta mucho salirme de este esquema cuando ya estoy entrenando con un objetivo fijo.

Con respecto al segundo punto, supongo que también hay algo de tema personal entre medio. No sé bien por qué, pero desde que empecé a correr siempre he estado obsesionado con meter semana trás semana, con la menor cantidad de des-arreglos posibles. En ese sentido me considero como un monje que prefiere aislarse y así no caer en tentanciones de ningún tipo contar de mantener la rutina de las cosas. Una vez que tengo un objetivo claro (ya sea carrera o desafío personal) lo primero que hago es pensar en el marco de tiempo que necesito para prepararme de la mejor manera posible y después tratar de ejecutar el plan definido al pie de la letra. Simple.

A pesar de todo lo dicho anteriormente, cada año me he ido “relajando” más y he dejado que la experiencia y mi planificación personal le de más cabida a hacer cosas variadas entre medio de los desafíos importantes. Ya no me tortura tanto el hecho de hacer algo entretenido y diferente en ‘preparación’ de un desafío mayor (llámese una carrera corta o algún desafío personal) y además, estas instancias siempre son una oportunidad de compartir con más personas, conocer lugares nuevos y finalmente disfrutar de este lindo deporte y su sentido de comunidad que solo se logra manifestar por completo rodeado de más personas.

Facebook
Twitter

Explora nuestras publicaciones

Est-ce que tu cours trop vite ? Échelle de perception de l’effort + guide pour les trails et ultras

March 19, 2024

Peu importe ton niveau d’expérience en trail, tu as probablement un temps limité pour t’entraîner. Même les traileurs professionnels doivent presque toujours équilibrer leur entraînement avec un emploi à temps bien rempli. Ainsi, puisque ton temps est précieux, tu devrais tirer le meilleur parti de chaque minute de tes séances d’entraînement en trail.

Alors, quel est le meilleur moyen de savoir si une séance d’entraînement est efficace ? Notre réponse : en prêtant attention à ton niveau d’effort perçu à l’entraînement. Chez Vert.run, nous appelons cela RPE ou “Échelle d’Effort Perçu”.

pre-season training for trail runners, base-building training for trail runners

La importancia de armar una base sólida como trail runners

March 18, 2024

¿Cuántos corredores se inscriben en una carrera, se dicen que van a empezar a entrenar más tarde y terminan apurando la preparación cuando se dan cuenta de que se está acabando el tiempo…? Tal vez te haya pasado a ti o a alguno de tus amigos cercanos.

El problema es que no tienes tiempo para construir una base sólida que te permita absorber el entrenamiento más específico. Puedes terminar lesionado, sobreentrenado y ni siquiera llegar a la línea de salida de tu carrera.

En un programa de entrenamiento periodizado, la fase de construir una buena base está diseñada para desarrollar tu capacidad aeróbica y prepararse para entrenamientos más específicos.

En este artículo, vamos a explorar los beneficios de construir una base sólida para el trail running.