Estamos aquí para ayudarte a cumplir tus sueños y a disfrutar de cada kilómetro en el proceso.
Los beneficios de incorporar un circuito de fuerza a tus entrenamientos semanales son suficientemente altos como para tenerlo presente. Finalmente, nuestro tren inferior es el principal responsable de recibir el impacto que generamos con cada paso a la hora de correr y por ende, tener nuestras piernas en la mejor condiciones posibles es un deber importante tanto para mejorar nuestro rendimiento como para prevenir lesiones.
Con una sesión de fuerza, buscamos preparar nuestro cuerpo para tolerar las horas de entrenamiento en el cerro o calle. El impacto y estrés que produce cada paso van generando una fatiga constante. Debemos estar fuertes para soportar cada paso y poder retrasar cada vez más la llegada de dicha fatiga.
Recuerda que la calidad, es mucho más importante que la cantidad, en este tipo de ejercicios.
Algunas recomendaciones generales que te dejamos son:
Es importante dedicar al menos una sesión semanal, a completar la rutina que te dejamos a continuación, por eso nosotros siempre la incluimos en la planificación de tu entrenamiento.
Instrucciones básicas:
Cada ejercicio está acompañado por una fotografía explicativa, para poder entender el ejercicio a profundidad, recomendamos hacer click en cada una de las imágenes. Esto te llevará a un video explicativo de cada ejercicio.
Realiza la rutina acorde a tus capacidades. No te sobre exijas por intentar completar la rutina completa.
Realiza las pausas necesarias entre cada ejercicio, lo importante es poder realizar cada uno de los ejercicios de forma correcta para no caer en fatigas extras que puedan significar riesgos de lesiones.
La única forma de poder obtener resultados, es realizando la rutina de forma constante cada semana, no es un proceso de una o dos veces, el fortalecimiento de nuestro core, necesita de un proceso de varias semanas. La magia no existe, solo el trabajo duro, la constancia y la consistencia.
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