Trail running desde cero para corredores de asfalto

Trail running desde cero para corredores de asfalto

Para los que ya cuentan con algo de experiencia en el running, partir desde cero en el trail running puede ser un arma de doble filo. Por qué decimos esto? Por que seguramente si ya has corrido carreras como medias maratones o incluso un maratón completo, puedes llegar a este deporte con la idea de que completar un Trail de 30k no es la gran cosa.

Suele pasar que la gente que viene del running tradicional, solo se queda con la distancia de una carrera y no toma en consideración; que los ritmos son completamente distintos, la altimetría de una carrera no tiene nada que ver con la calle y en general, el contexto de una carrera de Trail tiene poco y nada que ver con una carrera de calle tradicional. Por lo mismo, la recomendación es siempre ser conservador y partir con las distancias cortas…incluso si sientes que dominas las carreras de running por completo. Por ejemplo, si ya te sientes cómodo corriendo una media maratón, te recomendamos partir con un Trail de 10-15kms, en vez de algo de 20k. Logra terminar bien estas y con la sensación de que podrías haber corrido más antes de plantearte aumentar la distancia para tu próxima carrera.

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Te dejamos algunos consejos generales si estas comenzando:

  • No por que practiques running tradicional puedes llegar y largarte a correr en el cerro largas distancias. Si bien la transición puede ser mucho más fácil, igual te recomendamos partir de a poco en distancia y con altimetrías no tan extremas.
  • No te obsesiones con el ritmo. En el cerro lo que más importa es la altimetría y las condiciones del terreno. Considera que 10k en el cerro pueden tomar fácilmente el doble de lo que te toma hacerlos en la calle.
  • Tus zapatillas y equipo de running tradicional es más que suficiente para salir las primeras veces al cerro. No te compres material ni ropa nueva solo por tenerlo. Date cuenta tu mismo de lo que necesitas a medida que vayas adquiriendo experiencia.
  • No te dejes llevar por las influencias de tus amigos y cercanos con inscribirte para una carrera. Hazlo solamente cuando te sientas cómodo corriendo en senderos y estés contento con tu nivel de forma y experiencia.
  • No te obsesiones con hacer un Ultra. Carreras hay muchas y cuerpo uno solo, así que cuídalo.
  • Invita a tus amigos con los que hacías running tradicional! Muchas veces, el entrenamiento de cerro puede ser un buen complemento para los que están preparando alguna carrera de calle, solo hay que saber programarlo bien dentro de tu entrenamiento.
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