Dylan Bowman
Dos veces ganador de Tarawera 100k y el Ultra Trail Mount Fuji
$25/mensual incluyendo el soporte de tu entrenador.
Construye tu fitness y corre un Ultra de 50k
12 semanas I 60 sesiones de entrenamiento I corre hasta 50k
Es difícil prepararse para correr un Ultra y más aún cuando tienes que balancear el entrenamiento con tu trabajo, familia y otras responsabilidades. Por lo mismo Dylan, atleta profesional para las marcas The North Face y Red Bull, diseñó este plan pensando en optimizar tu tiempo y así lograr sacar el máximo provecho de a cada sesión de entrenamiento.
Construye tu fitness y corre un Ultra de 50k
12 semanas I 60 sesiones de entrenamiento I corre hasta 50k
Es difícil prepararse para correr un Ultra y más aún cuando tienes que balancear el entrenamiento con tu trabajo, familia y otras responsabilidades. Por lo mismo Dylan, atleta profesional para las marcas The North Face y Red Bull, diseñó este plan pensando en optimizar tu tiempo y así lograr sacar el máximo provecho de a cada sesión de entrenamiento.
1. Inscríbete y elige tu plan de entrenamiento.
Vas a poder ver de inmediato la primera versión de tu planificación semanal.
2. Tu entrenador de Vert.run se contactará contigo.
Tu entrenador se contactará contigo a través de la plataforma o vía correo para saber más de ti, tus objetivos y tu experiencia como corredor.
3. Ajustaremos el plan a tus necesidades.
Con tu feedback, tu entrenador realizará todos los ajustes necesarios para que el plan se adapte aún mejor a ti. Sabemos que cada corredor es distinto, por lo que cada plan de Vert lo es también.
4. Cada semana, tu entrenador revisará tu progreso.
Podrá responder a tus comentarios y preguntas, además de entregarte feedback y realizar cambios en la planificación si es necesario.
Diseñado por Dylan Bowman
Adaptado para ti.
Con nuestra suscripción a un plan Explore ($25 USD al mes), te brindaremos todo nuestro apoyo y orientación constante durante tu plan de entrenamiento. Además nos aseguraremos de mantenerte motivado y con objetivos concretos, evitando el riesgo de lesionarte por sobrecarga.
Conoce a Dylan:
Dylan Bowman es un corredor de trail y ultras profesional para las marcas The North Face y Redbull.
Si bien Dylan lleva más de 10 años de corriendo Ultras, donde se ha especializado en carreras de más de 100k, Dylan sigue teniendo una perspectiva fresca de nuestro deporte y por eso va mezclando carreras junto con desafíos “divertidos”, como el Red Bull 400 (donde la idea es trepar lo más rápido posible por una pista de salto con esquís olímpico) y algunos FKTs, como el que realizó en el Lost Coast Trail, de California.
Dylan corre entre 160 y 200 kilómetros a la semana durante el peak de su temporada y además, complementa sus entrenamientos con sesiones de ciclismo y entrenamientos de fuerza y core para mantener su cuerpo en las mejores condiciones.
Después de vivir un par de años en Marin County, California, Dylan se mudo con su esposa Harmony y sus dos perros, Milly y Leif, a Portland, Oregon donde ahora disfruta de los senderos de la zona.
Algunos de los mejores resultados de Dylan:
- 3ro Transgrancanaria, 2020.
- Dos veces ganador de Tarawera 100k, 2015, 2018
- Dos veces ganador del Ultra Trail Mount Fuji, 2016, 2018
- 2do, TDS 120k, 2018
- 7mo, Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), 2017
- 1ro, 100 Miles of Istria, 2017
- 3ro, Way Too Cool, 2016
- 1ro, TNF 100k Australia, 2015
Preguntas frecuentes
Preguntas más frecuentes y sus respuestas
Una vez que recibes tu plan de entrenamiento lo ideal es que lo puedas revisar en detalle y entender la estructura de este (todas las semanas tienen la misma estructura, por ejemplo los Sábados son las salidas largas). Si ves que la estructura del plan no se ajusta a tus horarios, sólo debes escribirnos un email detallado con los cambios que deseas hacer y nuestros entrenadores evaluarán e implementarán dichos cambios, esto sólo lo puedes hacer una vez al mes por lo que asegurate de que son los cambios correctos.
Si, por supuesto. Siempre y cuando no te la energía y tiempo necesarios para realizar tu entrenamiento de Trail Running planificado, una sesión extra de GYM y fortalecimiento hasta te podría venir bien. En ese sentido, siempre te recordamos privilegiar calidad por sobre cantidad a la hora de hacer ejercicios y entrenamientos extras.
Si. Si estas con una membresía en Vert.run puedes cambiar tu bloque cuando desees. En tu perfil de atleta, en la esquina superior derecha tendrás el botón “Cambiar de Plan”. Acá puedes seleccionar el bloque de entrenamiento que desees. De todas formas, en Vert.run te recomendamos siempre terminar el bloque que seleccionaste antes de cambiarte a otro, los cambios en tu forma no son inmediatos, por lo que es bueno buscar consistencia y mantener los entrenamientos antes de cambiarlos luego de un par de semanas.
Al realizar tu pago recibiras un correo con tu factura, en dicho correo encontrarás el link donde puedes editar tu suscripción, si no puedes editarla no te preocupes, escríbenos directamente a team@vert.run y te ayudaremos cancelarla.
Por nuestra parte siempre te recomendaremos respetar los tiempos e intensidades de tus entrenamientos, ya que creemos firmemente que “más no es sinónimo de mejor” cuando se trata de progresar en este deporte. Es importante crear consistencia en el día a día por sobre alargar una sesión de entrenamiento específico para después estar varios días sin salir a correr. Es mejor trotar menos incluso, pero hacerlo con la frecuencia que dicta tu plan, a qué hacer sesiones más largas pero menos días. Dicho esto, esta OK si alargas un poco algunas de tus sesiones de entrenamiento, siempre y cuando te sientes bien, con energía y no sea más allá de unos 30 minutos.
Podrás contactarnos siempre vía correo a explore@vert.run donde un Entrenador contestara tus preguntas dentro de las 48 horas.
Tu plan ha sido diseñado por entrenadores y atletas profesionales con más de 8 años de experiencia en el trail running y las Ultras. Es importante destacar que no todos cuentan con una certificación de nutrición o entrenamiento específica pero sí muchas horas de estudio y diferentes tests y ensayos en entrenamiento a través de los años.
Si. Las rutinas de Core Fuerza e incluso Salto (dependiendo del bloque de entrenamiento que estés realizando) son parte fundamental de tu entrenamiento tanto para el progreso en tus salidas al cerro, como para el fortalecimiento en general y la prevención de lesiones. En Vert.run creemos firmemente que incorporar estas rutinas, semanalmente en tus entrenamientos, es vital para que progreses de la mejor manera con tus entrenamientos. Por lo que si a veces tienes poco tiempo para correr y realizar las rutinas de core y fuerza, prioriza dichas rutinas en los días que tocan antes de correr.
Primero que todo, lamentaríamos mucho que eso pasara, pero entendemos que es un riesgo dentro de nuestro deporte, por eso, podrás pausar tu entrenamiento por hasta un mes para que tomes el tiempo necesario para volver a entrenar asegurandote de estar 100% recuperado. Si te encuentras en esta situación debes contactarnos directamente a explore@vert.run para poder adaptar tu plan de entrenamiento y realizar las recomendaciones correspondientes además de implementar las semanas de re-incersión al entrenamiento una vez estás de vuelta.