Francesco Puppi

2do - Campeonato mundial de Montaña (2019)

$25/mensual incluyendo el soporte de tu entrenador.

Velocidad pura para trail & Ultra runners

8 semanas I 48 sesiones de entrenamiento I corre hasta un maratón de montaña.

En este plan de 8 semanas, el corredor Italiano te empuja a nuevos límites para aumentar tu velocidad como corredor. Descubre por qué correr más fuerte en los senderos y en cualquier superficie (como él dice), puede ayudarte a mejorar tu rendimiento, incluso si es que corres Ultra distancia. 

velocidad pura para trail & ultra runners.

8 semanas I 48 sesiones de entrenamiento I corre hasta un maratón de montaña.

En este plan de 8 semanas, el corredor Italiano te empuja a nuevos límites para aumentar tu velocidad como corredor. Descubre por qué correr más fuerte en los senderos y en cualquier superficie (como él dice), puede ayudarte a mejorar tu rendimiento, incluso si es que corres Ultra distancia. 

Mantén tu velocidad fuera de la temporada

4 semanas I 24 sesiones de entrenamiento I para todos los niveles de experiencia

En este plan de 4 semanas, el corredor de montaña Italiano te entregara todas las herramientas para volver a correr fuerte por los senderos. 

Desde rutinas de acondicionamiento específicas, hasta sesiones de entrenamiento cruzado y sesiones de intensidad, este plan tiene todos los ingredientes para dejarte con una base sólida como corredor de montaña.

1.- Inscríbete y elige tu plan de entrenamiento.

Vas a poder ver de inmediato la primera versión de tu planificación semanal.

2.- Tu entrenador de Vert.run se contactará contigo.

Tu entrenador se contactará contigo a través de la plataforma o vía correo para saber más de ti, tus objetivos y tu experiencia como corredor. 

3.- Ajustaremos el plan a tus necesidades.

Con tu feedback, tu entrenador realizará todos los ajustes necesarios para que el plan se adapte aún mejor a ti. Sabemos que cada corredor es distinto, por lo que cada plan de Vert lo es también.

4. Cada semana, tu entrenador revisará tu progreso.

Podrá responder a tus comentarios y preguntas, además de entregarte feedback y realizar cambios en la planificación si es necesario. 

El mantra de Francesco Puppi:

#AnySurfaceAvailable

No necesariamente tienes que vivir en la montaña o entrenar todos los días en ella para correr bien por senderos. 

Con los planes de Francesco, trabajarás en tu velocidad como corredor y desarrollarás tus habilidades para luego transferirlas a la montaña y así convertirte en un corredor más completo , fuerte y rápido.

 

"velocidad pura"
Carga de entrenamiento

ejercicios de core + ejercicios de fuerza + entrenamientos cruzado

tus sesiones incluirán:

Strides, Fartlek’s, Tempo’s, Intervalos Vo2 max, y entrenamientos largos.

"Mantén tu velocidad fuera de la temporada"

acondicionamiento físico + entrenamientos cruzado

tus sesiones incluirán:

Entrenamientos en bicicleta, Fartlek’s, Intervalos Steady State, Progresiones, Strides. 

Conoce a Francesco:

Humano, corredor, físico de profesión y soñador.

Mi objetivo principal es siempre dar lo mejor de mí y vivir una vida balanceada.

Mi sueño es poder dejar un legado y algo significativo en la historia de nuestro deporte y con esto no hablo sólo de resultados, si no que de inspirar a todos los que aún no se atreven a probar a correr por senderos y  motivar a los que ya lo hacen, a que empujen y mejoren aun más en nuestro deporte. 

Afortunadamente, el correr siempre me ha ayudado a mantenerme centrado y tener una mayor perspectiva sobre las cosas, por lo mismo, el acto de correr es un pilar fundamental en mi vida. 

“Comencé a correr desde que pude dar mis primeros pasos en este planeta. En esencia, el correr me ha permitido conocer lugares nuevos, gente asombrosa y explorar nuevas ideas”

Las montañas siempre han formado parte de mi vida. Desde que tengo memoria, estas siempre me mostraron el camino a casa y me llevaron a tener una apreciación especial por la naturaleza, él estar al aire libre y apreciar el silencio. Más adelante, subir y bajar montañas, saltar piedras y cruzar ríos, se convirtió en mi estilo de vida y mi búsqueda personal hacia encontrar mi equilibrio. 

Ahora, subir montañas lo más rápido que puedo, se convirtió en mi gran pasión. 

Soy un Atleta

Si bien vivo a los pies de los Alpes Italianos y tengo montañas muy cerca para correr, hoy en día puedo competir y correr rápido en todas las superficies y en una variedad de distancias. Esto gracias a que mi filosofía siempre me ha llevado empujar mis límites y querer desarrollarme como un corredor completo, sin importar el terreno ni las condiciones. De ahí nace mi mantra #anysurfaceavailable

 

 

Algunos de los resultados más destacados de Francesco:

  • 2do – Campeonato Mundial de Montaña  – K42 Patagonia, Argentina (2019)
  • 1ro – Campeonato Mundial de Montaña – Giir di Mont, Italy (2017)
  • 3ro – Sierre Zinal (2016).
  • 4to – Mundial de Trail Running, Portugal (2019)
  • 2nd – WMRA. Copa del Mundo (2018)
  • Resultados en asfalto: 29’47 10km, 64’41 Medio Maratón.

Preguntas frecuentes

Preguntas más frecuentes y sus respuestas

Una vez que recibes tu plan de entrenamiento lo ideal es que lo puedas revisar en detalle y entender la estructura de este (todas las semanas tienen la misma estructura, por ejemplo los Sábados son las salidas largas). Si ves que la estructura del plan no se ajusta a tus horarios, sólo debes escribirnos un email detallado con los cambios que deseas hacer y nuestros entrenadores evaluarán e implementarán dichos cambios, esto sólo lo puedes hacer una vez al mes por lo que asegurate de que son los cambios correctos.

Si, por supuesto. Siempre y cuando no te la energía y tiempo necesarios para realizar tu entrenamiento de Trail Running planificado, una sesión extra de GYM y fortalecimiento hasta te podría venir bien. En ese sentido, siempre te recordamos privilegiar calidad por sobre cantidad a la hora de hacer ejercicios y entrenamientos extras. 

Si. Si estas con una membresía en Vert.run puedes cambiar tu bloque cuando desees. En tu perfil de atleta, en la esquina superior derecha tendrás el botón “Cambiar de Plan”. Acá puedes seleccionar el bloque de entrenamiento que desees. De todas formas, en Vert.run te recomendamos siempre terminar el bloque que seleccionaste antes de cambiarte a otro, los cambios en tu forma no son inmediatos, por lo que es bueno buscar consistencia y mantener los entrenamientos antes de cambiarlos luego de un par de semanas. 

Al realizar tu pago recibiras un correo con tu factura, en dicho correo encontrarás el link donde puedes editar tu suscripción, si no puedes editarla no te preocupes, escríbenos directamente a team@vert.run y te ayudaremos cancelarla. 

Por nuestra parte siempre te recomendaremos respetar los tiempos e intensidades de tus entrenamientos, ya que creemos firmemente que “más no es sinónimo de mejor” cuando se trata de progresar en este deporte. Es importante crear consistencia en el día a día por sobre alargar una sesión de entrenamiento específico para después estar varios días sin salir a correr. Es mejor trotar menos incluso, pero hacerlo con la frecuencia que dicta tu plan, a qué hacer sesiones más largas pero menos días. Dicho esto, esta OK si alargas un poco algunas de tus sesiones de entrenamiento, siempre y cuando te sientes bien, con energía y no sea más allá de unos 30 minutos. 

Estas rutinas las puedes encontrar en tu perfil de entrenamiento, en el lado derecho de tu planificación donde encontrarás links directo a estas o en el menú si estás en la versión mobile de nuestra plataforma . También te dejamos acá la rutina de Core, Fuerza y Saltos

Podrás contactarnos siempre vía correo a explore@vert.run donde un Entrenador contestara tus preguntas dentro de las 48 horas. 

Tu plan ha sido diseñado por entrenadores y atletas profesionales con más de 8 años de experiencia en el trail running y las Ultras. Es importante destacar que no todos cuentan con una certificación de nutrición o entrenamiento específica pero sí muchas horas de estudio y diferentes tests y ensayos en entrenamiento a través de los años. 

Si. Las rutinas de Core Fuerza e incluso Salto (dependiendo del bloque de entrenamiento que estés realizando) son parte fundamental de tu entrenamiento tanto para el progreso en tus salidas al cerro, como para el fortalecimiento en general y la prevención de lesiones. En Vert.run creemos firmemente que incorporar estas rutinas, semanalmente en tus entrenamientos, es vital para que progreses de la mejor manera con tus entrenamientos. Por lo que si a veces tienes poco tiempo para correr y realizar las rutinas de core y fuerza, prioriza dichas rutinas en los días que tocan antes de correr. 

Primero que todo, lamentaríamos mucho que eso pasara, pero entendemos que es un riesgo dentro de nuestro deporte, por eso, podrás pausar tu entrenamiento por hasta un mes para que tomes el tiempo necesario para volver a entrenar asegurandote de estar 100% recuperado. Si te encuentras en esta situación debes contactarnos directamente a explore@vert.run para poder adaptar tu plan de entrenamiento y realizar las recomendaciones correspondientes además de implementar las semanas de re-incersión al entrenamiento una vez estás de vuelta. 

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