Lucy Bartholomew
Ganadora del Ultra trail Australia 100k - a sus 21 años
$25/mes - Incluyendo el soporte de tu entrenador.
Conviértete en Ultra runner
12 semanas I 60 sesiones de entrenamiento I corre hasta 60k
Con solo 19 años, Lucy Bartholomew remeció la escena del trail running mundial, convirtiéndose en una corredora profesional con increíbles resultados a muy temprana edad. Ahora, Lucy y Vert.run traen para ti una experiencia totalmente nueva de entrenamiento: un plan de 12 semanas, diseñado para ayudarte a convertirte en Ultra corredor, construyendo tu base como corredor, desarrollando tu agilidad y fuerza, junto con aumentar tu resistencia para dejarte listo(a) para completar tu primer Ultra, al igual que como lo hacen los pro.
Convértete en Ultra runner
12 semanas I 60 sesiones I corre hasta 60k
Con solo 19 años, Lucy Bartholomew remeció la escena del trail running mundial, convirtiéndose en una corredora profesional con increíbles resultados a muy temprana edad. Ahora, Lucy y Vert.run traen para ti una experiencia totalmente nueva de entrenamiento: un plan de 12 semanas, diseñado para ayudarte a convertirte en Ultra corredor, construyendo tu base como corredor, desarrollando tu agilidad y fuerza, junto con aumentar tu resistencia para dejarte listo(a) para completar tu primer Ultra, al igual que como lo hacen los pro.
Construye tu resistencia Física y mental
8 semanas I 40 sesiones de entrenamiento I corre hasta un 80k
En este plan diseñado para Ultra runners, Lucy te guiará con sesiones de entrenamientos exigentes y al mismo tiempo, te enseñará la importancia del auto cuidado y control con los entrenamiento. Esta combinación te llevará a desarrollar tus habilidades de ultra corredor a un nuevo nivel, complementandolo con la fuerza mental que necesitas para cumplir tus próximos objetivos.
1. Inscríbete y elige tu plan de entrenamiento
Vas a poder ver de inmediato la primera versión de tu planificación semanal.
2. Tu entrenador de Vert.run se te contactará contigo.
Tu entrenador se contactará contigo a través de la plataforma o correo para saber más de ti, tus objetivos y tu experiencia como corredor.
3. Ajustaremos el plan a tus necesidades.
Con tu feedback, tu entrenador realizará todos los ajustes necesarios para que el plan se adapte aún mejor a ti. Sabemos que cada corredor es distinto, por lo que cada plan de Vert lo es también.
4. Cada semana, tu entrenador revisará tu progreso
Podrá responder a tus comentarios y preguntas, además de entregarte feedback y realizar cambios en la planificación si es necesario.
Si quieres ser un Ultra corredor y aumentar tus chances de completar un ultra --> este es tu plan!
Nuestros entrenadores estarán constantemente entregándote soporte y guía durante el plan de Lucy. Nos aseguraremos de que vas por el camino correcto.
Conviértete en Ultrarunner Carga de entrenamiento
ejercicios de core + ejercicios de fuerza + rutina de movilidad + semanas de recuperación
tus sesiones incluirán:
Strides, Intervalos en subida con pirámides, Intervalos de Steady State, entrenamientos largos y de back to back.
Construye tu resistencia Carga de entrenamiento
ejercicios de core + ejercicios de fuerza + entrenamiento cruzado.
tus sesiones incluirán:
Fartlek, Tempos, entrenamientos largos y de back to back.
Conoce a Lucy Bartholomew:
Hola, mi nombre es Lucy Bartholomew, tengo 24 años y soy una corredora de Ultra trail de Melbourne, Australia.
Corro para compartir, para conectar con la naturaleza y con la comunidad. Competir es interesante y entretenido. pero no es más que el premio por todo el trabajo y esfuerzo realizado antes de cada carrera. Amo el proceso y la montaña rusa de emociones que descubres cuando pones tu corazón y alma en algo. Espero poder compartir este viaje contigo.
El trail running y los Ultras llegaron a mi vida por azar. A la edad de 15 años corrí mis primeros 100km, junto con mi padre.
Para mí no era sobre convertirme en Ultra runner, sino más bien acerca de compartir una experiencia única con mi padre. Al ser tan joven, escuche que no sería posible para mi realizar tal aventura y más aún por ser mujer, también escuche que sería algo peligroso, pero recuerdo claramente estar en la línea de partida y con mi padre tomado de la mano. Ahí él me dijo: “Hay mucha gente que quieren estar en lo correcto y no quieren que compitas, porque piensan que no puedes hacerlo, así que debes sonreír lo más posible, tu sonrisa más grande durante los 100km y demuestrales a todos que estaban equivocados”
Terminé la carrera en 12.5 horas y amé cada segundo, cada momento difícil y cada momento de alegría.
El año siguiente volví y corrí sola. Logré un tiempo de 9.5 horas y desde ese día he viajado por el mundo corriendo. Carreras de 250 kilómetros por etapa en el desierto de Simpson, en los Alpes de Francia, en la costa de Sud Africa, en el vasto terreno del desierto de Gobi, en las montañas de Gran Bretaña y en los verticales senderos de Noruega.
En mi cumpleaños número 21, gané mi carrera local y corrí mis primeras 100 millas (160km), en la prestigiosa Western States 100 Endurance Run en Estados Unidos. Logré terminar en 3ra posición en uno de los mejores días de mi vida.
Algunos de mejores resultados de Lucy:
- Sus primeros 100km a la edad de 15 años (2012) junto a su padre.
- The Skyrunning world Championships en el 2014, siendo su primera carrera internacional y ganando la juniors- Marathon du Mont Blanc.
- 1ra en el Ultra Trail Australia 100 km En su cumpleaños 21.
- 3ra en la prestigiosa Western States 100 Mile 2018
Preguntas frecuentes
Preguntas más frecuentes y sus respuestas
Una vez que recibes tu plan de entrenamiento lo ideal es que lo puedas revisar en detalle y entender la estructura de este (todas las semanas tienen la misma estructura, por ejemplo los Sábados son las salidas largas). Si ves que la estructura del plan no se ajusta a tus horarios, sólo debes escribirnos un email detallado con los cambios que deseas hacer y nuestros entrenadores evaluarán e implementarán dichos cambios, esto sólo lo puedes hacer una vez al mes por lo que asegurate de que son los cambios correctos.
Si, por supuesto. Siempre y cuando no te la energía y tiempo necesarios para realizar tu entrenamiento de Trail Running planificado, una sesión extra de GYM y fortalecimiento hasta te podría venir bien. En ese sentido, siempre te recordamos privilegiar calidad por sobre cantidad a la hora de hacer ejercicios y entrenamientos extras.
Si. Si estas con una membresía en Vert.run puedes cambiar tu bloque cuando desees. En tu perfil de atleta, en la esquina superior derecha tendrás el botón “Cambiar de Plan”. Acá puedes seleccionar el bloque de entrenamiento que desees. De todas formas, en Vert.run te recomendamos siempre terminar el bloque que seleccionaste antes de cambiarte a otro, los cambios en tu forma no son inmediatos, por lo que es bueno buscar consistencia y mantener los entrenamientos antes de cambiarlos luego de un par de semanas.
Al realizar tu pago recibiras un correo con tu factura, en dicho correo encontrarás el link donde puedes editar tu suscripción, si no puedes editarla no te preocupes, escríbenos directamente a team@vert.run y te ayudaremos cancelarla.
Por nuestra parte siempre te recomendaremos respetar los tiempos e intensidades de tus entrenamientos, ya que creemos firmemente que “más no es sinónimo de mejor” cuando se trata de progresar en este deporte. Es importante crear consistencia en el día a día por sobre alargar una sesión de entrenamiento específico para después estar varios días sin salir a correr. Es mejor trotar menos incluso, pero hacerlo con la frecuencia que dicta tu plan, a qué hacer sesiones más largas pero menos días. Dicho esto, esta OK si alargas un poco algunas de tus sesiones de entrenamiento, siempre y cuando te sientes bien, con energía y no sea más allá de unos 30 minutos.
Podrás contactarnos siempre vía correo a explore@vert.run donde un Entrenador contestara tus preguntas dentro de las 48 horas.
Tu plan ha sido diseñado por entrenadores y atletas profesionales con más de 8 años de experiencia en el trail running y las Ultras. Es importante destacar que no todos cuentan con una certificación de nutrición o entrenamiento específica pero sí muchas horas de estudio y diferentes tests y ensayos en entrenamiento a través de los años.
Si. Las rutinas de Core Fuerza e incluso Salto (dependiendo del bloque de entrenamiento que estés realizando) son parte fundamental de tu entrenamiento tanto para el progreso en tus salidas al cerro, como para el fortalecimiento en general y la prevención de lesiones. En Vert.run creemos firmemente que incorporar estas rutinas, semanalmente en tus entrenamientos, es vital para que progreses de la mejor manera con tus entrenamientos. Por lo que si a veces tienes poco tiempo para correr y realizar las rutinas de core y fuerza, prioriza dichas rutinas en los días que tocan antes de correr.
Primero que todo, lamentaríamos mucho que eso pasara, pero entendemos que es un riesgo dentro de nuestro deporte, por eso, podrás pausar tu entrenamiento por hasta un mes para que tomes el tiempo necesario para volver a entrenar asegurandote de estar 100% recuperado. Si te encuentras en esta situación debes contactarnos directamente a explore@vert.run para poder adaptar tu plan de entrenamiento y realizar las recomendaciones correspondientes además de implementar las semanas de re-incersión al entrenamiento una vez estás de vuelta.
