Pascal Egli

Ganador de la serie mundial de Skyrunning y el kilómetro vertical de Transvulcania.

$25/mensual incluyendo el soporte de tu entrenador

corre tu mejor tiempo en tu montaña favorita.

6 semanas I 42 sesiones de entrenamiento I corre hasta un maratón de montaña

Con este plan de 6 semanas diseñado por el corredor de montaña Pascal Egli, prepárate a romper todos tus récords y sacar nuevos PRs en tus segmentos de strava favoritos. Mantente motivado, explora tus senderos locales y entrena con objetivos claros. 

corre tu mejor tiempo en tu montaña favorita.

6 semanas I 42 sesiones de entrenamiento I corre hasta un maratón de montaña

Con este plan de 6 semanas diseñado por el corredor de montaña Pascal Egli, prepárate a romper todos tus récords y sacar nuevos PRs en tus segmentos de strava favoritos. Mantente motivado, explora tus senderos locales y entrena con objetivos claros. 

1. Inscríbete y elige tu plan de entrenamiento.

Vas a poder ver de inmediato la primera versión de tu planificación semanal.

2. Tu entrenador de Vert.run se contactará contigo.

Tu entrenador se contactará contigo a través de la plataforma o vía correo para saber más de ti, tus objetivos y tu experiencia como corredor. 

3. Ajustaremos el plan a tus necesidades.

Con tu feedback, tu entrenador realizará todos los ajustes necesarios para que el plan de adapte aún mejor a ti. Sabemos que cada corredor es distinto, por lo que cada plan de Vert lo es también.

4. Cada semana, tu entrenador revisará tu progreso.

Podrá responder a tus comentarios y preguntas, además de entregarte feedback y realizar cambios en la planificación si es necesario. 

Concentrate en correr

Nosotros nos encargamos del resto.

Con nuestra suscripción a un plan Explore ($25 USD al mes), te brindaremos todo nuestro apoyo y orientación constante durante tu plan de entrenamiento. Además nos aseguraremos de mantenerte motivado y con objetivos concretos, evitando el riesgo de lesionarte por sobrecarga.

carga de entrenamiento

ejercicios de core + ejercicios de fuerza + sesiones de entrenamiento cruzado

tus sesiones incluirán:

Intervalos de Vo2 + técnica de descenso + largos de montaña + acondicionamiento físico.

Conoce a Pascal Egli:

“Yo soy una persona de montañas, pero también me gusta conocer lugares nuevos y aprender de otras culturas.”

 

El deporte siempre ha formado parte de mi vida. Comencé a entrenarme para la montaña a los 12 años, con la idea de poder subir más cerros y llegar más alto y no mucho después comencé a guiar salidas de esquís y escala para el Club Alpino de Suiza. Más adelante continué con mi vida académica y mientras competía en carreras de montaña tanto locales como en el resto de europa.

Actualmente soy candidato a doctorado y asistente en la universidad de Lausanne, Suiza estudiando los canales sub glaciales con métodos geofísicos.

Tener cuidado y respeto por el medio ambiente siempre ha sido muy importante para mi. Muy rara vez como carne y no tengo un auto, aunque tengo claro la contradicción con el hecho de haber viajado a muchas partes, para competir y explorar montañas desde el Himalaya hasta el Ecuador.

 

Me considero un corredor de montaña y skyrunner puro, donde lo que más me gusta, es la sensación de subir y bajar cerros fuerte y ojalá corriendo por terrenos técnicos.

Mi filosofía para mejorar en el deporte, es que tienes que ser apasionado realmente.

Algunos de los mejores resultados de Pascal:

  • Ganador de la serie mundial de Skyrunning (Sky Classic)  2018
  • 2 veces ganador del mundial de larga distancia  (WMRA), 2017
  • 1ro  KV – Transvulcania Vertical 2018
  • 1ro en la carrera “The Rut” Skyrace 2018. Montana/US 
  • 1ro & record de la “ResegUp” Skyrace 2016. 
  • 3ro en Mt. Elbrus Skyrace (5640 m), Russia 2016
  • Campeón de montaña Suizo – Junior (2007)

Preguntas frecuentes

Preguntas más frecuentes y sus respuestas

Una vez que recibes tu plan de entrenamiento lo ideal es que lo puedas revisar en detalle y entender la estructura de este (todas las semanas tienen la misma estructura, por ejemplo los Sábados son las salidas largas). Si ves que la estructura del plan no se ajusta a tus horarios, sólo debes escribirnos un email detallado con los cambios que deseas hacer y nuestros entrenadores evaluarán e implementarán dichos cambios, esto sólo lo puedes hacer una vez al mes por lo que asegurate de que son los cambios correctos.

Si, por supuesto. Siempre y cuando no te la energía y tiempo necesarios para realizar tu entrenamiento de Trail Running planificado, una sesión extra de GYM y fortalecimiento hasta te podría venir bien. En ese sentido, siempre te recordamos privilegiar calidad por sobre cantidad a la hora de hacer ejercicios y entrenamientos extras. 

Si. Si estas con una membresía en Vert.run puedes cambiar tu bloque cuando desees. En tu perfil de atleta, en la esquina superior derecha tendrás el botón “Cambiar de Plan”. Acá puedes seleccionar el bloque de entrenamiento que desees. De todas formas, en Vert.run te recomendamos siempre terminar el bloque que seleccionaste antes de cambiarte a otro, los cambios en tu forma no son inmediatos, por lo que es bueno buscar consistencia y mantener los entrenamientos antes de cambiarlos luego de un par de semanas. 

Al realizar tu pago recibiras un correo con tu factura, en dicho correo encontrarás el link donde puedes editar tu suscripción, si no puedes editarla no te preocupes, escríbenos directamente a team@vert.run y te ayudaremos cancelarla. 

Por nuestra parte siempre te recomendaremos respetar los tiempos e intensidades de tus entrenamientos, ya que creemos firmemente que “más no es sinónimo de mejor” cuando se trata de progresar en este deporte. Es importante crear consistencia en el día a día por sobre alargar una sesión de entrenamiento específico para después estar varios días sin salir a correr. Es mejor trotar menos incluso, pero hacerlo con la frecuencia que dicta tu plan, a qué hacer sesiones más largas pero menos días. Dicho esto, esta OK si alargas un poco algunas de tus sesiones de entrenamiento, siempre y cuando te sientes bien, con energía y no sea más allá de unos 30 minutos. 

Estas rutinas las puedes encontrar en tu perfil de entrenamiento, en el lado derecho de tu planificación donde encontrarás links directo a estas o en el menú si estás en la versión mobile de nuestra plataforma . También te dejamos acá la rutina de Core, Fuerza y Saltos

Podrás contactarnos siempre vía correo a explore@vert.run donde un Entrenador contestara tus preguntas dentro de las 48 horas. 

Tu plan ha sido diseñado por entrenadores y atletas profesionales con más de 8 años de experiencia en el trail running y las Ultras. Es importante destacar que no todos cuentan con una certificación de nutrición o entrenamiento específica pero sí muchas horas de estudio y diferentes tests y ensayos en entrenamiento a través de los años. 

Si. Las rutinas de Core Fuerza e incluso Salto (dependiendo del bloque de entrenamiento que estés realizando) son parte fundamental de tu entrenamiento tanto para el progreso en tus salidas al cerro, como para el fortalecimiento en general y la prevención de lesiones. En Vert.run creemos firmemente que incorporar estas rutinas, semanalmente en tus entrenamientos, es vital para que progreses de la mejor manera con tus entrenamientos. Por lo que si a veces tienes poco tiempo para correr y realizar las rutinas de core y fuerza, prioriza dichas rutinas en los días que tocan antes de correr. 

Primero que todo, lamentaríamos mucho que eso pasara, pero entendemos que es un riesgo dentro de nuestro deporte, por eso, podrás pausar tu entrenamiento por hasta un mes para que tomes el tiempo necesario para volver a entrenar asegurandote de estar 100% recuperado. Si te encuentras en esta situación debes contactarnos directamente a explore@vert.run para poder adaptar tu plan de entrenamiento y realizar las recomendaciones correspondientes además de implementar las semanas de re-incersión al entrenamiento una vez estás de vuelta. 

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