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Coach trail · en ligne et en français
Un coach trail qui vit la montagne comme toi
Ton coach trail construit ton plan à partir de ta course, du terrain sur lequel tu peux t’entraîner et du temps que tu as vraiment chaque semaine. En français, avec quelqu’un qui sait ce que c’est de préparer une course en montagne.
92 % de nos coureurs d’ultra terminent leur course
1:1 avec un coach spécialisé trail et ultra
De ton premier trail aux 100 miles
Un coaching trail personnalisé, pas un plan générique
Se mettre en forme, c’est la partie facile. Ce qui décide vraiment de ta course, c’est tout le reste : comment s’organisent les semaines, ce que tu travailles et ce que tu fais quand quelque chose ne se passe pas comme prévu. C’est là que ton coach intervient.
01
Du temps et de l’effort, pas des kilomètres
Deux coureurs peuvent faire une sortie de 30 km le samedi et vivre deux journées complètement différentes. C’est pour ça que ton plan se construit sur ce qui compte vraiment : le temps passé sur les sentiers et l’effort perçu.
02
Préparer la montagne sans l’avoir à côté
Le profil de ta course et les chemins près de chez toi se ressemblent rarement. Préparer un trail en montagne en vivant en ville ou en plaine, c’est très courant, et ton plan s’y adapte, avec des séances de dénivelé pensées pour ton terrain.
03
Les sorties longues enchaînées, au bon moment
Deux sorties longues sur deux jours te préparent à quelque chose qu’aucune autre séance ne t’apporte. Mais placées la mauvaise semaine, elles n’ajoutent que de la fatigue. Savoir quand les programmer, c’est le travail de ton coach, pas quelque chose que tu dois deviner.
Et tout le reste : entraîner ta nutrition à allure de course (l’estomac arrête plus de coureurs que les jambes), te préparer à courir de nuit si ta course l’exige, gérer les coups de moins bien et refaire le plan quand arrivent une blessure, un voyage ou un changement de date. Parce qu’ils arriveront.
Je veux un coach
À partir de 45 € par mois. Sans engagement.
Distances
Les distances qu’on prépare
De ton premier trail aux 100 miles : trail court, marathon trail, 50 km, 80 km, 100 km, 100 miles, backyard, courses par étapes et tout ce qu’il y a entre les deux.
Un 50 km en montagne peut être plus exigeant qu’un 100 km roulant. C’est pour ça que ton plan part de la course : son dénivelé, ses barrières horaires, son terrain et le nombre d’heures que tu vas passer dehors. Pour voir comment on travaille chaque distance, jette un œil à notre plan d’entraînement trail 50 km, au 80 km ou au 100 km.
Tu n’en es pas encore là ? Ton premier trail, un trail court ou le passage de la route aux sentiers : un coach t’aide aussi au début. Pour commencer, lis notre guide de préparation trail.
Comment ça marche
On t’attribue un coach (et pas au hasard)
01
Tu choisis ta formule
VertCoaching ou Premium. Si tu hésites, commence par VertCoaching : tu peux passer à Premium quand tu veux, en gardant le même coach.
02
On t’attribue ton coach
On tient compte de ta distance, du terrain sur lequel tu t’entraînes, de ton fuseau horaire, de ton temps disponible chaque semaine et du coach qui a la place de te donner l’attention dont tu as besoin. Et toujours quelqu’un avec qui tu peux échanger en français.
03
Un premier appel
Avant de commencer, vous faites connaissance lors d’un appel. Ensuite, ton plan est dans l’app Vert (en français) et tes sorties se synchronisent depuis Garmin, Suunto, COROS ou Strava.
Si le courant ne passe pas, dis-le-nous et on te propose un autre coach. Mieux vaut régler ça tôt que de faire avec.
Témoignages
Ce qu’en disent nos coureurs
« Je me suis inscrit à mon premier ultra, un 50 km exigeant avec 3 200 m de dénivelé. Malgré les imprévus, j’ai tenu près de 8 heures et j’ai fini fier et avec l’envie de recommencer. Vert.run a été clé pour adapter mon entraînement. »
Gonzalo Raddatz, coaché par Max
« Après un 110 km très dur, j’ai enfin pris du plaisir en montagne. Grâce à mon coach Nico, entre l’entraînement, la nutrition et la motivation, j’ai fini en très bon état, physiquement et mentalement. »
Stevens Poncet, coaché par Nico
« Vert.run a apporté de la structure et de l’ordre à mon entraînement, et m’a aidé à travailler des aspects du trail que je n’aurais jamais travaillés seul, comme les descentes. »
Santiago M., Premium
Témoignages traduits en français.
Choisis ta formule de coaching
Tu choisis le niveau, on t’attribue ton coach et vous faites connaissance lors d’un appel avant de commencer.
VertCoaching
45 €
par mois · ou 396 € par an
- Ton propre coach trail et ultra
- Un premier appel pour planifier ta saison
- Un plan pour ta course qui s’ajuste au fil de ton entraînement
- Chat direct avec ton coach
Idéal si tu as une course au calendrier et que tu veux arriver au départ avec le travail fait.
Premium
99 €
par mois
- Tout VertCoaching
- Ton coach suit tes séances toute la semaine
- Chat et email illimités avec ton coach
- Un appel vidéo par mois
- Toute ta saison de courses planifiée
Idéal si tu cours plusieurs courses par an, ou si tu en as une tellement importante que tu veux quelqu’un de très présent.
Sans engagement, tu arrêtes quand tu veux. Les prix sont en euros ; si tu paies depuis la Suisse ou hors zone euro, tu verras le prix dans ta monnaie au moment du paiement.
Sans détour
Est-ce fait pour toi ?
Ça vaut le coup si
- Tu veux quelqu’un qui connaît ton histoire, pas seulement tes données
- Tu t’entraînes mieux quand tu sais que quelqu’un suit (et voit si tu sautes des séances)
- Tu vises une nouvelle distance et tu ne sais pas trop ce qui est normal
- Ton quotidien change tellement qu’un plan figé ne tient pas une semaine
Commence plutôt autrement si
- Tu as surtout besoin de structure et tes séances se passent bien. Avec VertPro, nos plans d’entraînement, tu as ce qu’il te faut.
- Tu n’as pas encore de course en tête et tu veux voir si le trail te plaît. Commence par l’essai gratuit de 7 jours de VertPro.
On préfère te le dire maintenant plutôt que de te faire payer et que tu arrêtes au bout de six semaines.
Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’un coaching trail personnalisé ?
C’est un plan construit pour toi par un vrai coach, à partir de ta course, de ton terrain et de ton temps disponible, qui s’ajuste chaque semaine selon comment se sont passées tes séances. Un plan générique te dit quoi faire. Ton coach décide ce qui te convient, regarde comment ça s’est passé et ajuste la suite.
Mon coach parle-t-il français ?
Oui. On t’attribue un coach avec qui tu peux échanger en français, et l’app et les plans Vert sont aussi en français.
C’est un coaching en ligne ou en présentiel ?
En ligne. Tu peux t’entraîner où tu veux, en France, en Suisse, en Belgique, au Canada ou ailleurs : ton coach suit tes séances via l’app et ta montre. On tient aussi compte de ton fuseau horaire pour t’attribuer ton coach.
Y a-t-il un essai gratuit ?
Pas pour le coaching : dès le premier jour, une personne te consacre son temps. VertPro (les plans et l’app en autonomie) propose en revanche un essai gratuit de 7 jours.
Est-ce que je peux choisir mon coach ?
On te l’attribue et on t’explique qui c’est et pourquoi avant de commencer. Choisir selon ta distance, ton terrain, ton fuseau horaire et tes disponibilités marche bien mieux que choisir sur une photo. Et si le courant ne passe pas, on te propose un autre coach.
Je vis en ville ou en plaine : je peux préparer un trail en montagne ?
Oui, c’est très courant. Ton plan part du profil de la course et s’adapte au terrain que tu as : côtes, escaliers, tapis incliné et renforcement. Notre guide sur l’entraînement au dénivelé te montre comment on s’y prend.
Combien de temps avant ma course dois-je commencer ?
Pour un ultra, l’idéal est de commencer 16 à 20 semaines avant. Avec moins de temps, c’est possible aussi (beaucoup commencent à 8 semaines), mais ça change ce qui est réaliste, et ton coach te le dira clairement.
Combien coûte un coach trail chez Vert ?
VertCoaching coûte 45 € par mois (ou 396 € par an) et Premium, avec un appel vidéo mensuel et un chat illimité, 99 € par mois. Sans engagement : tu peux arrêter quand tu veux. Si tu paies depuis la Suisse ou hors zone euro, tu verras le prix dans ta monnaie.
Commence à t’entraîner avec un coach trail
À partir de 45 € par mois. Sans engagement, tu arrêtes quand tu veux.