Trail Running: 5 consejos para comenzar.

Trail Running: 5 consejos para comenzar.

Trail running puede ser para muchos un deporte desconocido, pero honestamente es de los deportes más sencillos, abiertos y amigables para practicar.

Porque? Fácil no requiere una gran inversión ya que solo necesitas comprar un par de zapatillas de trail running y además lo puedes practicar en cualquier lugar.

El principio es simple: Salir a correr en donde estes y disfrutar de cada kilómetro, de las visas, de los cambios en el terreno, etc… Puedes comenzar con una salida de 30 minutos cerca de casa, poco a poco podrás progresar hasta llegar a los ansiados “ultras” si es que así lo deseas. Cuál es la gran diferencia? Que “todo es cancha” es decir, puedes correr en la calle, en escaleras, en montañas, en praderas, parques, donde se te ocurra, lo importante es correr.

#1  Comenzar poco a poco.

Cuando queremos practicar algo nuevo, sea lo que sea, nos va a costar en un principio. Por lo que en Trail running no es diferente. Comenzar poco a poco es importante, una salida de 30 minutos ya es suficiente, poco a poco puedes ir sumando más tiempo. En el principio te recomendamos enfocarte en salir  y disfrutar. Por ejemplo si hay una montaña o cerro que deseas conquistar, quizás ir de buenas a primeras a subirlo no sea la mejor opción. Potencialmente no tienes el endurance necesario para disfrutar la subida y la bajada, pero podemos partir por ⅓ de la montaña, luego en una salida siguiente, ½ y así hasta que finalmente puedas conquistarla en su totalidad.  


#2  Subir una montaña es solo la mitad del trabajo.

Muchos corredores toman riesgos innecesarios por intentar conquistar cumbres o ir un poco más allá sin la preparación correcta. Trail running es muy fácil de practicar y sencillo pero a su vez presenta ciertos riesgos extras. El terreno es diferente y si te caes en medio de la montaña, no habrá necesariamente alguien para ayudarte por lo que la seguridad es clave y tomar las precauciones necesarias para casos de emergencia es lo mínimo aceptable para un corredor de trail running, novato o experto. Más importante aún, siempre debes tener la seguridad de que puedes volver por donde has ido, es decir, energía, comida, agua y los elementos necesarios para dar la media vuelta y volver al punto de inicio.

#3 Planifica tu entrenamiento.

Si, somos una plataforma de entrenamiento, nuestro trabajo es planificar el entrenamiento para corredores de diferentes niveles pero honestamente creemos que este punto es clave. Diferentes músculos se ven sometidos a estímulos nuevos y la exigencia en trail running es bastante diferente a cualquier otro deporte. Necesitamos ser fuertes subiendo pero además tener control para poder bajar sin riesgos de lesiones ni caídas. Para poder estar bien preparados hay que saber qué, cuánto y  cómo entrenar, te recomendamos leer en internet, conseguir algún entrenador o utilizar alguno de nuestros planes gratuitos. Al final de cuenta, debemos evitar las lesiones y solo preocuparnos de disfrutar el paisaje y las experiencias que viviremos gracias a nuestras piernas.

#04 Siempre lleva un poco extra.

Aunque vayamos a una ruta conocida o a un entrenamiento corto, siempre es bueno llevar un poco de agua, comida y abrigo extra. En la montaña, es muy fácil perderse, incluso en nuestros lugares conocidos por lo que para evitar malas experiencias siempre es bueno estar preparados para alguna lluvia o nieve imprevista y tener al menos un gel de emergencia en el bolsillo. Esto te puede sacar de apuros en cualquier momento. Obviamente salir a entrenar sin el teléfono móvil no es una muy buena idea. Qué daño pueden hacer 300 grs extra de material si te pueden sacar de algún apuro? Ojo, más peso puede servir como entrenamiento.

#05 Disfruta de la comunidad.

La comunidad de corredores en todo el mundo es única. Es un deporte donde los elites, los amateurs, los principiantes, los abuelitos… donde todos quienes lo practican, forman parte de la misma comunidad y esto lo hace realmente un deporte increíble. En trail running puedes comenzar una carrera codo a codo con tu ídolo y aunque no podrás seguirle el paso, podrás compartir la experiencia de partir juntos un viaje a través de las montañas. No tengas miedo, únete a nuestra comunidad y comienza a disfrutar en cada entrenamiento.

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